Het gaat niet meer, loopafstanden worden steeds korter en ook pijnlijker. Ook tijdens het slapen merk je dat jouw knie jouw goede nachtrust verstoort. En dan komt het verlossende woord, je krijgt een knieprothese. Maar wat kan je nou het beste doen voordat je een nieuwe knie krijgt? In dit artikel geven wij jou hier graag enkele tips voor!
Bewegen
Het klinkt misschien een beetje raar, maar het is van belang dat je blijft bewegen. Zoek hiervoor mogelijkheden waarbij de knie zo min mogelijk pijn doet. Dit kunnen bijvoorbeeld cardio activiteiten zijn, zoals fietsen en zwemmen. Dit zijn twee activiteiten die ervoor zorgen dat de doorbloeding goed op gang blijft en dat jouw spieren sterk blijven. Daarnaast zijn ze niet al te belastend voor de knie. Kracht oefeningen raden wij enkel aan om te doen, onder begeleiding van bijvoorbeeld een trainer of fysiotherapeut. Zo weet je zeker dat je de knie niet overbelast.
Bovenbeen aanspannen
Vergelijk je been die geopereerd gaat worden eens met je ‘gezonde’ been. Waarschijnlijk zal het je opvallen dat het been waar de kunstknie zal worden geplaatst, minder goed kan strekken. Dit been krijg je minder recht dan het andere been. Dit komt door een soort van zelfbescherming. Bij een lichte buiging van het been heeft deze namelijk minder last. Door deze continue buiging, is de spier die aan de binnenzijde van het slechte been zit, minder goed ontwikkeld. Deze spier is juist erg van belang bij de revalidatie. Probeer daarom goed je bovenbeen aan te spannen, zodat deze spier beter ontwikkelt. Hier zal je veel profijt van hebben bij de revalidatie!
Hometrainer
Operatie knie kan heel erg uitputtend zijn voor je lichaam. Het is daarom ook van belang om goed je uithoudingsvermogen op peil te houden. Wanneer je al veel buiten fietst is het belangrijk om dit lekker vol te blijven houden. Maar vind je buiten fietsen nou spannend, vanwege het op- en afstappen? Dan kan een hometrainer een goede oplossing bieden! Zo kan je veilig gaan fietsen, houd je goed de bloedcirculatie op gang, verbetert je uithoudingsvermogen en blijft de knie soepeler. Ook hoef je niet bang te zijn dat je plots hoeft af te stappen of snel moet kunnen opstappen. Een hele veilige manier dus!
Met deze tips kan jij met een gerust hart de operatie van jouw nieuwe knie tegemoet gaan!
