Visolie kent de nodige gezondheidsvoordelen. Wanneer je zorgt dat jouw lichaam hier voldoende van binnenkrijgt, is de kans op hart- en vaatziekten kleiner. Omdat deze olie voornamelijk in vette vis zit, krijgt niet iedereen er voldoende van binnen. Veel Nederlanders houden namelijk niet van vis. Gelukkig hoeft dit geen probleem te zijn, want je kunt visolie supplementen gebruiken. Klinkt dit jou als muziek in de oren? In deze tekst vertellen we je alles wat je moet weten over het gebruik van visolie supplementen.
Wanneer gebruik je ze?
Volwassen moeten volgens de Gezondheidsraad per dag zo’n 200 milligram omega 3-vetzuren binnenkrijgen. Het gaat hier om een gemiddelde, waardoor het niet erg is als je jouw lichaam de ene dag meer binnenkrijgt dan de andere. Om aan de gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te komen, moet je zo’n twee keer per week vis eten. Lust je geen vis? Dan krijg je te weinig visolie binnen. In dat geval bieden visolie capsules uitkomst. De capsule waarin de visolie zit lost op in jouw maag, waardoor je de smaak ervan niet proeft.
Beste tijdstip om visolie supplementen in te nemen
Gebruik je visolie capsules? Dan ben je ongetwijfeld benieuwd wat het beste tijdstip is om ze in te nemen. Sommige mensen nemen iedere ochtend zo’n capsule, maar het is niet verstandig om ze op een lege maag in te nemen. Je kunt ze het beste kort voor, kort na of tijdens een maaltijd innemen. Het beste is om het tijdens een vetrijke maaltijd te doen, zoals het avondeten. De omega 3-vetzuren die de visolie capsules bevatten worden dan namelijk beter opgenomen in het lichaam.
Visolie en zwangerschap
Zwangere vrouwen hebben vaak hun twijfels over wat zij wel en niet in mogen nemen. Misschien vraag jij je ook wel af of het kwaad kan om visolie capsules te slikken. Nee, dit is in principe niet het geval. Als het je niet lukt om tweemaal per week vis te eten, is het zelfs aan te raden om tijdens een zwangerschap extra visolie te slikken. Visvetzuren zijn namelijk belangrijk tijdens de zwangerschap. Ben je zwanger en wil je visolie capsules slikken? Kies dan voor een supplement dat 250 tot 450 milligram DHA bevat.
Waar koop je ze?
Visolie supplementen kun je op veel verschillende plekken kopen. Ze worden onder meer verkocht in drogisterijen, maar ook op het internet. De meeste mensen bestellen visolie capsules online. Je hoeft de deur dan immers niet uit. Ga je online visolie capsules kopen? Let er dan wel op welke je koopt. Lang niet alle visolie supplementen zijn namelijk van hoogwaardige kwaliteit. Als je de eerste beste visolie capsules koopt die je tegenkomt, krijg je hier mogelijk spijt van. Kijk daarom goed naar de inhoud en ga dan pas tot aankoop over.
